良い睡眠は、健康や幸福に欠かせない重要な要素です。以下に、良い睡眠を得るための効果的な方法を紹介します。 1. **規則正しい睡眠スケジュールを確立する:** 毎日同じ時間に就寝し、同じ時間に起きることで、体内時計を整え、睡眠の質を向上させます。 2…
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